隨著人們對健康的重視，不擇手段的健美方式讓很多人摒棄，尤其對于女性來說，過度的運動或者是用藥都會影響生育，但這并不代表女性就不能進行力量訓練。

羅西是一名金發美女，有著可愛精致的面孔，但她的體態卻與樣貌相差巨大，顯得格格不入。羅西的體重達到了170斤，這對于身高不占優勢的她，似乎是一大缺點。

但跟人們印象中的超重人士不同的是，羅西并沒有贅肉纏身，相反，她的身材看起來很壯實，曲線也是秒殺大多數女生，出眾的身材也讓她擁有了大批粉絲。能夠把油膩的身材變緊致，同時又不至于練出夸張的肌肉，這都得益于羅西適度的力量訓練。

在健身房，羅西從不會排斥器械區，剛接觸健身時的她，鍛煉起來也是非常困難的，但堅持下去后，負擔就變成了一種習慣。適當的力量訓練幫助她高效的減脂，同時還可以塑形。

在進行力量訓練的同時，羅西每天早上幾乎都要練瑜伽。一般來說，體重大的人柔韌性都會比較差，但羅西的柔韌性卻非常強悍，一字馬也不在話下。

很多人認為健身就是跑步，而它們卻是一種包含關系，跑步的確有很多好處，但無論是男性還是女性，適度的力量訓練結合有氧運動，才會更健康。