在韓國，普拉提已經漸漸成為與瑜伽訓練并駕齊驅的一項柔韌訓練運動，有許多的韓國年輕女性開始接觸這項訓練，相比瑜伽訓練，普拉提雖然在柔韌拉伸方面并不如瑜伽，但在減脂塑形上的效果卻是優于瑜伽訓練的，所以這使得這項運動更符合大眾減肥塑身的需要。社交朋友圈也開始大量的出現一批身材豐腴有致，體態優雅，擁有精致臉龐的小姐姐。

而今天小編要介紹的這位訓練了四年的普拉提健身女教練金慧珠，在ins上這位小姐姐的人氣非常的高，每次直播都會有幾萬人觀看她講解普拉提健身要點，而金慧珠本人在面對觀眾這些問題時，也會積極的為她們進行解答。

從上圖我們可以看出這位金慧珠的身材比例是十分完美的，上翹的臀部和緊實的腹部，再加上她傲人的胸圍，上身顯現出一種迷人的S型曲線，在她的腰背部，還能看到她因為長期的訓練，訓練出了迷人的兩個小腰窩，真是令人羨慕。

她自己在做普拉提訓練之余，也會時常抽空做一些無氧運動以保證自己的肌肉密度，這也是她能保持身材塑形的關鍵。在飲食上，這位小姐姐在日常生活中也從不吃高脂肪高熱量的東西，每日都會吃自己專門制定的健身套餐，攝入一些高蛋白低脂肪的肉類和富含各類維生素的果蔬類食品，這些健康的生活飲食方式也使得她的身材能夠長期的保持下去。

而這位小姐姐在直播中介紹了幾個經典入門的普拉提動作，小編在下文中為大家分享出來，希望能夠給各位想要或者正在練習普拉提動作的小伙伴們一點幫助

搖擺式動作要點：收緊腹部，利用腹部和臀部的力量進行順時針和逆時針的旋轉，大家可以根據自身的身體狀況進行分組訓練）。

單腿摩天式動作要點：雙手和單足支持身體，踮起腳尖，腳后跟離地，這是一個練習腿部和平衡感的訓練。

簡易橋式：四肢反向撐地，收緊腹部，不要塌腰。