已經51歲的珍妮佛羅佩茲（Jennifer Lopez），不但在今年超級杯中場秀（Super Bowl Halftime Show）擔任表演嘉賓，火辣表演讓人超驚艷，去年九月的米蘭秀場上，也穿上20年前現身格萊美獎紅毯的VERSACE經典叢林印花禮服，大現美麗曲線，雖然她平常就十分認真于健身運動，但面對這種重要場合，她會再加碼「斷糖戒碳水十日挑戰」，讓身材更精實，線條更明顯，這個挑戰可以在十天內快速瘦下3~5公斤，怎么做，我們一起來看看……

重要場合前的挑戰

J Lo是在健身教練Dodd Romero的建議之下嘗試了這個「十日挑戰」，而這個挑戰是由Curtis Brown醫生所提出，可以在短時間內更瘦、身材更精實，因此很適合在出席重要場合之前來挑戰。

挑戰內容十分嚴苛

「斷糖戒碳水十日挑戰」的內容是在十天內完全不能吃面包、馬鈴薯、意大利面、米飯、糖、咖啡因、牛奶等七大類食物，只能吃肉類跟蔬菜，并且每天喝水喝到2000c.c.多，當然一些高糖分的水果也不能吃，只能吃少量的藍莓、草莓等莓果類。

挑戰過程一開始超痛苦

后來J Lo上Ellen秀時，她分享一開始自己十分的煎熬，不但有點頭痛，整個人甚至有點恍惚，「我腦子里整天都在想什么時候可以吃到糖？好想要餅干、面包，尤其是抹上奶油的面包！」在挑戰過程中最痛苦，但是到了后面幾天，整個人卻變得十分輕松，會感覺自己不水腫也不沉重，身體變輕盈很多，而且甚至開心的讓人有一點上癮！

效果更明顯的方法

他們的健身教練Dodd Romero后來更提出了詳細的建議。

1. 可以吃肉，但盡量選擇雞肉、魚肉、瘦牛肉、蛋白等優質的蛋白質。

2. 餓了可以吃酪梨、堅果、蔬菜來充饑。

3. 真的想念甜味時，會吃無糖果凍、或是用高蛋白粉做松餅，淋上無糖糖漿。

4. 最好趁斷糖期間做有氧運動，如跑步、游泳、汽車等等，因為此時有雙倍的運動效果。

5. 做有氧運動之前，先做腹肌訓練，會讓腹肌更明顯。

戒糖要小心時間

由于目前已經有許多研究都證實，攝取過多的糖分，會造成身體慢性發炎癥狀，引發心臟病、糖尿病、癌癥的機率都會提高，是健康的一大殺手，因此減少糖分攝取其實對于健康是正向的，但長期戒碳水化合物、戒糖則會對有可能會造成酮中毒，對頭腦也有傷害，因此醫生也建議，如果真的想要做這個戒糖挑戰，可以在每季只挑選3~5天做一次，每一年只做一次十天的，就能夠達到不錯的效果了！